Carlos Alcaraz, 3.0: el número uno se machaca para afrontar la defensa del cetro mundial


El pasado 28 de noviembre, Carlos Alcaraz empezó su pretemporada en la Academia Equelite de Villena con la vista puesta en el Open de Australia (16 al 30 de enero).

Un contratiempo en forma de virus ha tenido al murciano en cama los últimos días en mitad de un trabajo controlado hasta el mínimo detalle por Juan Carlos Ferrero, su preparador físico, Alberto Lledó, y su fisioterapeuta Juanjo Moreno.

Alcaraz, que viene de un desgarro en el abdominal que le obligó a perderse el Masters de Turín y la fase final de la Copa Davis, evoluciona favorablemente. «Se hizo las últimas pruebas el pasado jueves y todo va bien. Hasta mediados de diciembre haremos un trabajo de fuerza, cardiovascular, de prevención de lesiones con ejercicios excéntricos y luego de fuerza y potencia. Después de la exhibición de Abu Dabi (17 y 18) el protagonismo será el tenis y la explosividad«, dice Lledó a MARCA.

El cambio físico no será como hace un año, que pasó de niño a hombre

Alberto Lledó

El número uno mundial, a sus 19 años, sacrificó parte de sus vacaciones para acelerar su recuperación: «Empezamos con un trabajo isométrico y después se pasó a uno excéntrico con poca velocidad y fuimos aumentando esa velocidad«.

Un músculo controlado

La pasada campaña, coincidiendo con la disputa del primer grande del calendario, Alcaraz sorprendía al mundo con su musculatura. «El cambio físico no será como hace un año y medio, cuando pasó de niño a hombre», explica su preparador.

Carlitos cuida su dieta y se pesa todas las semanas a su regreso de Murcia. «Le gusta saber su porcentaje de grasa y de masa muscular. Superó la prueba de esfuerzo». las pruebas de 400 metros

Al tenista de El Palmar le espera desde hoy un circuito de 400 metros en el que realizará series de 12 y 10 vueltas, respectivamente, «para la mejora del umbral anaeróbico y el trabajo mental sobre cómo soportar el esfuerzo».

Es una manera de prepararse para los largos intercambios que le esperan en el circuito. Alcaraz engrasa su versión 3.0 para 2023.

El reto de la bicicleta de montaña

A Carlitos le hacía especial ilusión probarse con una bicicleta de montaña, una pasión que comparte su preparador físico, Alberto Lledó, y Samuel López, entrenador de Pablo Carreño en Equelite. Es por ello que el murciano se probó durante 22 kilómetros en un trabajo cardiovascular diferente a lo habitual. «No son máquinas», advierte Lledó, que avisa de la importancia de pasárselo bien en el día a día.

Cinco torneos hasta la tierra

En la primera parte del año, hasta el mes de abril, coincidiendo con el inicio de la gira europea de arcilla, el murciano disputará cinco torneos oficiales: el Open de Australia, Río de Janeiro, Acapulco y los Masters 1000 de Indian Wells y Miami. Después de la exhibición de Abu Dabi le espera otra en el Kooyong Classic de Melbourne donde espera jugar dos partidos.

Alcaraz llegará al primer grande como primero del ranking, posición en la que ha permanecido ya 13 semanas. Iguala así el tiempo de dominación de Andy Roddick. Sumará como mínimo siete semanas más ya que nadie puede adelantarse hasta el Open de Australia. Eso significará que superará a Daniil Medvedev en esa clasificación e igualará al sueco Mats Wilander.

Tenistas con más semanas de número uno

Novak Djokovic 373

Roger Federer 310

Pete Sampras 286

Ivan Lendl 270

Jimmy Connors 268

Rafael Nadal 209

John McEnroe 170

Björn Borg 109

Andre Agassi 101

Lleyton Hewitt 80

Stefan Edberg 72

Jim Courier 58

Gustavo Kuerten 43

Andy Murray 41

Ilie Nastase 40

Mats Wilander 20

Daniil Medvedev 16

Carlos Alcaraz 13





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