5 Diferencias Entre Adelgazar Y Perder Peso
El peso adecuado contribuye a mejorar la salud física y mental, así como proporcionar mayor energía y menos estrés. De igual manera, las personas que conservan un peso adecuado, a lo largo de los años, tienen más facilidad para participar en actividades recreativas, ser más productivas y sentirse bien consigo mismas.
Realizar cambios saludables en el estilo de vida, ayuda a mejorar su salud y bienestar general.
Muchas personas en su interés por tener menos peso y adelgazar se someten a soluciones rápidas. No obstante, estos se vuelven insostenibles en el tiempo, por cuanto tienden a aumentar su peso a mediano o largo plazo. Por eso es importante, realizar cambios graduales y sostenibles en el tiempo.
En efecto, es crucial para todos, tomar en cuenta los factores de un estilo de vida saludable:
- Consumir los nutrientes requeridos en un buen régimen alimenticio.
- Realizar actividades físicas.
- Descansar con un sueño reparador.
¿Adelgazar o perder peso?
Muchas personas utilizan indistintamente los términos “adelgazar” y “perder peso”, pero no son exactamente lo mismo. Adelgazar se refiere a reducir el porcentaje de grasa corporal, mientras que perder peso puede incluir pérdidas de músculo, agua y grasa.
Según los especialistas, la gran diferencia entre adelgazar y perder peso se observa en los resultados a largo plazo. Se ha determinado que perder peso de forma veloz puede obtenerse al someter el organismo a una alimentación deficiente. Sin embargo, este efecto produce un círculo vicioso poco saludable.
Ello induce que se tienda a picotear, ocasionando que las personas vuelvan a engordar, sentirse frustradas y seguir alimentándose mal.
A su vez, al adelgazar, el organismo obtiene la energía necesaria para funcionar mejor. Esto se traduce en sentirse bien, vigoroso y con ganas de hacer ejercicio, creándose un hábito sano y perdurable.
Por supuesto, para conseguir esto último se necesita tener la motivación correcta y constancia, así como la orientación de especialistas idóneos en el tema.
Podría decirse que adelgazar hace referencia a la reducción del porcentaje de grasa corporal. De hecho, es oportuno recordar, que alimentarse equilibradamente y hacer ejercicio con regularidad es la base de todo plan de adelgazamiento. No obstante, al dejar de cumplirse uno de estos preceptos, se tiende a abandonar el proceso con demasiada frecuencia.
Por su parte, la pérdida de peso conlleva la pérdida de músculo, agua y grasa. La pérdida de masa muscular no es deseable, puesto que este tejido desempeña un rol fundamental en el metabolismo, la fortaleza del cuerpo y la salud en general.
De acuerdo con los especialistas, la pérdida acelerada de peso acarrea ciertos riesgos. Dentro de ellos se señalan: deficiencias nutricionales, piel flácida, pérdida de masa muscular, cálculos biliares, cambios de humor y efecto yoyo.
- Deficiencias nutricionales
Muchas veces, las personas optan por eliminar grupos enteros de alimentos o siguen regímenes dietéticos muy bajos en calorías. Esto puede ocasionar que, se presenten niveles deficitarios de algunos nutrientes, además de vitaminas y minerales, requeridos para funcionar adecuadamente.
Algunas de las deficiencias de nutrientes más comunes son de: hierro, vitamina D, Magnesio, y vitaminas del complejo B. Como consecuencia, se producen ciertos efectos negativos, tales como debilitamiento óseo y del sistema inmunológico, fatiga y caída del cabello.