Quizás nunca lo hayas considerado antes Pero si tiene hambre, puede sentirse enojado con más frecuencia de lo que solo tiene una comida y hay una explicación científica. Nuevas publicaciones de expertos en blogs «Salud y prevención».
Cuando tenemos hambre, además de la ira, las emociones prominentes que causan fatiga, confusión o irritabilidad son fatiga, silencio o irritabilidad.la razón principal de todo esto es el azúcarespecialmente la glucosa, circula en nuestra sangre.
«Sus niveles disminuyeron en ese momento y desencadenamos una serie de respuestas para restaurarlos», dijo. Margarita Rivas de los Servicios de Endocrinología y Nutrición en el Hospital Quirónsalud Infanta Luisa, Sevilla.
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Para comprender esto, el experto explicó que la glucosa es la principal fuente de energía en el cuerpo y está directamente relacionada con el hambre.
«Cuando los niveles de azúcar en la sangre caen, se produce la alimentación, desencadenando el hambre física real que conocemos. Y, a corto plazo, el cuerpo intenta extraer energía almacenada en la grasa o el músculo del cuerpo», dijo.
«Esto causa», cizallamiento – pérdida de peso repentina, reducción de la masa muscular, deficiencias de macronutrientes, vitaminas y minerales, excepto cuando tenemos hambre, las emociones que aparecen son fatiga, confusión, irritabilidad. «
Débil, irritable o mareado
Es por eso que el Dr. Rivas señaló, por ejemplo, si el cerebro no tiene suficiente glucosa, creemos que se sentirá débil, irritable, mareado y difícil de concentrarse.
Continuó: «En casos extremos, cuando el azúcar se suministra durante mucho, mucho tiempo, podemos caer en coma. Estos síntomas son signos de que necesitamos comer para recuperar nuestros niveles de azúcar en la sangre. Dado esto, hay una cascada de reacciones fisiológicas».
Muestra que se liberan diferentes hormonas a nivel molecular, una de las cuales es Glareina U «hormona grenoide», que libera de las células estomacales y libera una circulación. «Este compuesto natural estimula el apetito y asegura que el cuerpo gana energía a través de la ingesta de alimentos», dijo.
Las cosas son complicadas cuando trabaja el cortisol
Pero al ignorar por qué no comemos el medio ambiente, Grelina indirecta y paralelista estimula la producción de hormonas relacionadas con el estrés, CortisoL, producido por las glándulas suprarrenales.
«Para aumentar los niveles de azúcar, el cortisol promueve un proceso llamado gluconeogénesis. Esto es glucosa producida en función de la descomposición de los ácidos grasos y la descomposición de las proteínas almacenadas en el hígado. Por lo tanto, la energía contribuye rápidamente a nuestro cuerpo. El cortisol en la sangre durante la inanición afecta la función del cerebro durante la estrella de estrella», dijo el Dr. Rivas. «
De hecho, los endocrinólogos señalan que los niveles de neurotransmisores han sido alterados, p. Dopamina y serotonina, Relacionado con emociones positivas y percepciones de estrés.
«Las consecuencias de estos efectos combinados nos hacen más molestos o enojados de lo habitual», dijo el experto del Hospital Quirónsalud Infanta Luisa.
Por lo tanto, insiste en que tanto la adrenalina como el cortisol afectan nuestras emociones juntos, haciéndonos aún más enojados o molestos.
Consejos para prevenir picos de irritabilidad debido a la falta de alimentos
Ahora, para evitar sentirse enojado u otras emociones antes de comer, Margarita Rivas, Margarita Rivas de los Servicios de Endocrinología y Nutrición en el Hospital Quirónsalud Infanta Luisa en Sevilla, nos da los siguientes consejos:
• Come grasas saludables: Las grasas saludables son el combustible perfecto para su cuerpo.
• Comer proteína: Las proteínas de calidad de dieta, como las proteínas en pescado azul, carne o huevos, son esenciales para que el cuerpo funcione correctamente.
• Evite la harina y el azúcar: Evite los carbohidratos, la harina y el azúcar procesado.
• Puntaje de dietaComa cada 3-4 horas para evitar el hambre; Estar lleno ayuda a evitar la dieta emocional.
• Ejercicio físico diario: El ejercicio aeróbico se puede realizar alternativamente.
• Evite el estrés: El cortisol aumenta el peso cuando aumenta; Se recomienda tomar actividades para reducir el estrés y ayudarlo a relajarse como un yoga o meditación.
• Suficiente para dormir: Las condiciones necesarias para moverse para descansar para regular el metabolismo son las mismas; Por lo tanto, es crucial que duermas unas siete u ocho horas para quemar grasa porque la hormona del crecimiento se libera durante el sueño profundo y sean responsables de hacerlo.
• Menos descanso del necesario puede conducir al desequilibrio hormonal. Influencia Glareina y Leptinalas hormonas están involucradas en el hambre y la plenitud.
