Caminar descalzo en casa Parece natural y para mucha gente es lo más cómodo al llegar de la calle o antes de salir por la mañana. Según los podólogos, esta práctica Beneficios significativos Para los pies, aunque también algunos riesgos Debemos tener esto en cuenta.
Andar descalzo es más beneficioso de lo que crees. él Dr. Robert ConeneroUn podólogo clínico explicó que la práctica Desarrollar músculo El interior del pie.
El principal beneficio de caminar descalzo es fortalecer los músculos de los pies. «Suelen debilitarse con la edad y el uso de zapatos.”, dijo en un comunicado recogido correo huffington.
“Muchas de las condiciones que veo en mi práctica se deben a Incapacidad para utilizar estos músculos para el movimiento normal. y lograr eficiencia metabólica. ”, dijo el experto.
Esta opinión cuenta con el apoyo de podólogos, entrenadores deportivos y el presidente de la Sociedad Estadounidense de Medicina Deportiva Podológica. Alicia Kanzanis.
La explicación del experto es Propioun medio de bienestar y salud, controlado principalmente por los músculos intrínsecos de los pies. Sensación de equilibrio y posición del cuerpo. en el espacio.
Además, los dermatólogos dicen que caminar sin zapatos permite que la piel respire, evitando la acumulación de humedad y reduciendo el riesgo de infecciones como el pie de atleta. Hannah Kopelmancitado en el mismo medio.
Otra ventaja inesperada es el efecto relajante que puede producir. «Sentir las texturas de diferentes superficies bajo tus pies puede ser relajantecasi como una mini sesión de reflexología”, dijo Kopelman.
Caminar descalzo sobre un suelo limpio puede:
- Fortalecer los músculos del pie.
- Reduce el riesgo de infección de la piel.
- Promueve una relajante conexión sensorial con el entorno.
Si quieres coger el hábito de caminar descalzo, puedes hacerlo paso a paso. Kanzanianos, en Propiomuy respetado Comience con 20 a 30 minutos Y aumentar el tiempo poco a poco. También recomienda elegir superficies más acolchadas, como la alfombra, para evitar lesiones.
Algunos consejos clave incluyen:
1. Mantenga los pisos limpios: Esto reduce el contacto con gérmenes y alérgenos.
2. Evite objetos pequeños y peligrosos: Asegúrese de que no haya juguetes, clavos u otros elementos que puedan causar daño.
3. Use los zapatos adecuados: alterne caminar descalzo con zapatos con apoyo, especialmente si estará de pie durante largos períodos de tiempo.
Si bien caminar descalzo tiene sus ventajas, no está exento de riesgos. Uno de los problemas más comunes es la exposición a superficies duras, que pueden causar Fatiga del pie e incluso fascitis plantar..
este podólogo Elizabeth Daughtryen conversación PropioSeñaló que la pandemia ha aumentado los casos de esta dolorosa afección debido a los cambios en los hábitos de uso del calzado durante el confinamiento.
Además, estar descalzo es más Exposición a irritantes, alérgenos e incluso objetos peligrosos.. Kopelman, en correo huffingtonadvierte: «Incluso las pequeñas lesiones en los pies pueden provocar graves problemas de salud».
También explica que para las personas con piel sensible o que padecen dermatitis de contacto o eccema, p. La exposición puede ser una amenaza constante Por tanto, existen riesgos.
Otros peligros relacionados incluyen:
- Puede resbalar sobre superficies mojadas.
- Pisar accidentalmente objetos duros o punzantes.
- Estrés en las articulaciones por falta de amortiguación.
A pesar de los beneficios de caminar descalzo, hay momentos y situaciones El uso de zapatos es crucial.
Las personas con determinadas afecciones como neuropatía, artritis o fascitis plantar deben elegir Zapatos con soporte para el arcoincluso en interiores.
Los canzanianos señalan Propio Aquellos que tienen bolsas de grasa en los pies, especialmente después de los 50 años, Puede beneficiarse de zapatos que proporcionen amortiguación adicional..
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Fuente: Infobae
